Infos bezüglich der Creatin-Einnahme!

1 Antwort

deine dosierung geht klar und der grund (vegetarier) ist verständlich. ich persönlich würde, auch wenn du vegetarier bist, eher zu 6-8 wochen kuren tendieren und andere kreatin produkte bevorzugen. grund:

1.optisch: selbst bei 3-4g reinem creatin ist der wassereinlagerungseffekt deutlich sichtbar, vorallem bei 5-5l wasser. manche mögen das, ich fand den eierkopf immer schwierig ;-) 2. abhängigkeit: auch wenn kreatin nicht psychisch abhängig macht, wirst du den kraft- und motivationsverlust spüren, wenn du es jahrelang genommen hast und dann mal pausieren musst. deshalb lieber alles langsam und kurweise steigern, damit der körper sich drauf einstellen kann. ich würde sowieso alle nahrungsergänzungsmittel, einschließlich dubioser vitaminpräparate in kuren machen. so kann der körper diese immer wieder optimal aufnehmen. im boooodybuilding wechselt man auch von massephase zur diätphase in regelmäßigen zeitabständen. 3. ausdauer. wenn ich mich recht entsinne werden beim crossfit auch cardioelemente eingebaut (rudern etc) oder? mit creatin monohydrat übersäuert die muskulatur schneller, was ziemlich fies ist und zum leistungsabriß führt. da gibt es bessere kreatinvarianten!

ansonsten ist krea schon nett zwischedurch...

lg

Lieben Dank für dein Statement!

Alkohol ist in dieser Phase tabu, richtig?

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@Kickflip

naja, ich persönlich kenne keine regel bezüglich alkohol+kreatin!! damals gabs beschränkungen mit kaffee, weils entwässernd wirkt. vllt ist es mit alkohol ähnlich. ein bier und ich renne ständig auf ide toilette. aber ich denke du brauchst dir deswegen keine sorgen machen

lg

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Wie viel Eiweiß kann der Körper pro Mahlzeit verwerten?

Also... erstmal hallo! Nehmen wir mal an wir haben 2 Personen. Beide wiegen 70 Kilo(demnach brauchen beide ca. 2 gramm Eiweiß pro Kg=140) und machen Kraftsport (3 mal die woche und trainieren völlig gleich). Sagen wir einfach, dass diese Personen A und B alles gleich machen wenn es ums Training geht... Jetzt kommt der Unterschied(der liegt in der Ernährung): Person A isst nimmt 140 gramm Eiweiß am Tag, aber isst morgens 20, mittags 20 und abends 100. Kann diese Person dann die 100 gramm Eiweiß abends überhaupt komplett verwerten? Person B nimmt über den Tag verteilt 7 mahlzeiten mit je 20 Gramm Eiweiß zu sich. Was ist jetzt besser? und muss man für Krafttraining 7 Tage die Woche (man wiegt 70 Kilo) die 140 Gramm zu sich nehmen(also jeden Tag), oder muss man das nur an Trainingstagen?

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Low Carb und Sport, wird man abnehmen?

Euch einen schönen guten Tag,**

ich bin vor ein paar Tagen auf die Low Carb Diät gestoßen, jedoch stellen sich mir da ein paar Fragen, die ich hoffe, dass ihr sie beantworten könnt.

Infos zu meiner Person:**

Größe: 184cm

Gewicht : 77kg

Alter: 14

Sport: Volleyball (2h) 1 Mal die Woche, jeden Tag 1 1/2 Stunden auf dem Stepper und 30-50 min Kräftigung jeden Tag

Verurteil mich nicht aufgrund meines Alters, ich bin mir bewusst, was ich da mache, eine Diät, die nicht umbedingt auf Dauer die gesündeste sein kann (!!!). Ich erhoffe mir jedoch, dass ihr mir Tipps geben könntet und nicht sagt, du bist doch "gar nicht dick" oder sowas, das hilft hier keinem und erst recht nicht mir.

  1. Ich den Videos die ich geguckt habe, haben diese von 100-150 Gramm Kalorien pro Tag geredet, auf den Produkten steht jedoch nur pro 100 g z.B. 51 kcal, wo ist da die Grammangabe ? Und wie finde ich heraus wie viele Kalorien ich pro Tag essen sollte ?

  2. Außerdem haben diese Youtuber in den Videos von Sachen geredet, die man außerdem braucht, Eiweiß, Mineralien und anderes, was brauche ich und wie viel ?

  3. Die Diät beschränkt sich ja eher auf fettgehaltige Ernährung, aber wenn man Fett seinem Körper hinzufügt steigt dann nicht der Fettgehalt im Körper ? Bzw. wie funktionier diese Diät überhaupt so gut?

  4. Ich habe gehört, dass man in einem Monat deutliche Ergebnisse sehen kann, stimmt das ?

  5. Was darf man essen, gibt es Tabellen im Internet, wo Produkte stehen, die man für Low Carb gut gebrauchen kann ?

  6. Was muss ich beim Einkaufen beachten ? Wie viel Fett, Kalorien, Mineralstoffe, ... sollten diese mindestens bzw. maximal haben ?

  7. Gibt es etwas was man, auf jeden Fall beachten sollte ?

Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt euch diesen Beitrag durchzulesen, ich stelle hier zwar viele Fragen, doch es ist sehr wichtig für mich gut auszusehen und ich mit meinem derzeitigem Körper bzw. Körperbau nicht zufrieden bin. Ich würde mich außerdem über eure Erfahrungen bei der Low Carb Diät freuen, was ihr erreicht oder nicht erreicht habt und wie lang ihr diese gemacht habt, oder ob ich komplett Low Carb lebt, wie es schon viel machen.

Euch noch einen schönen Morgen, Mittag oder Abend.

MfG PandaFreundlich

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Creatin Monohydrat bei Borreliose?

Guten Tag, ich betreibe Kraftsport und würde gerne Creatin Monohydrat zu mir nehmen. Ich habe allerdings Borreliose im Blut, nicht ausgebrochen , sonder "nur" im Blut. Nun meine Frage, könnte es Komplikationen geben?

Danke an jeden der Antwortet

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