In welcher Reihenfolge sollen die Körperteile bei der Gymnastik betätigt werden?

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1 Antwort

Ich kenne zwei Regeln für die Reihenfolge: Man soll mit der größten Muskelgruppe anfangen und sich dann zu den kleineren Muskeln vorarbeiten. Die kleineren werden nämlich gebraucht, um die Arbeit der großen Muskeln korrekt ausführen zu können. So fängt man also ein Bauch-Beine-Po-Training z.B. mit den Beinen an und geht dann zum Po über und schließt mit dem Bauch ab.

Bei Übungen, die auf beiden Seiten ausgeführt werden müssen, soll man rechts beginnen. Als Grund wird hier Schonung des Herzens angegeben.

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