In welches Fitness-Studio darf man ab 14 gehen?

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Proteinshakes Fitness Muskeln?

Hallo ihr lieben

Ich geh seit drei Monaten regelmäsig also c.a drei mal die Woche ins Fitness trainiere Beine mit recht vielen geeichten (80kg) also trainiere recht gut da ich davor im Sommer durchgehen Fahrrad fahre und Tennis spiele. Mein Training im fittness ist 20 min Spinning und um die 40min Kraft immer andere Muskeln Gruppen. Nun finde ich als Mädchen es schön nich als muskelorotz rum zu laufen jedoch schon etwas an Muskeln zu sehen,bislang klappt das nich wirklich Spanne ich jedoch an spürt man ordentlich Muskeln, meine fett Schicht ist an den Beinen höher als am Bauch jedoch am Bauch sehr wenig . Ich frage mich daher ob evtl. Protein Shakes mir hilft meine Muskeln zu stärken das diese leicht zu sehen sind . Allgemein bringen bei meinem Sport Pensum überhaupt proteinshakes ( Sommer noch Tennis und radeln) Und wenn sie was bringen was denn gesund ernähren zu ich mich eh

Danke für lesen 😇 Und für euer antworten

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