In 4 Wochen 4kg abnehmen

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

4 Kilo in 4 Wochen ist zu schaffen. Du musst dich absolut konsequent ernähren, dh nur gesunde Nahrungsmittel und auf die Kalorien achten, und dann gleichzeitig durch viel Ausdauersport mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. Das nennt man negative kalorienbilanz. Es gibt da keine Tricks und kein Geheimnis. Entscheidend ist die Kalorienbilanz. Was man tun könnte, vor dem Essen viel trinken (beim Abnehmen ausschließlich Wasser), dann hat man schneller ein Sättigungs und Völlegfühl im Magen und isst nicht zu viel.

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