Immunsystem Regenerationszeit?

6 Antworten

Das lässt sich pauschal nicht . Manche Leute erholen sich schneller und einige langsamer. Wenn du sichergehen möchtest, dann lass ein Blutbild beim Arzt machen. Über bestimmte Parameter (z.B. Leukozyten) lässt sich feststellen, ob die Infektion abgeklungen ist. Grundsätzlich solltest du nicht mit Fieber Sport treiben oder wenn die Atemwege stark verschleimt sind. Ich persönlich nehme mir nach Abklingen der Symptome immer noch 2-3 Tage Pause, bevor wieder langsam beginne. Dabei solltest du dann genau auf eventuelle Warnsignale deine Körpers achten, falls die Belastung doch noch zu früh kommt.

Ich denke mal, das kommt auch immer darauf an, was für Beschwerden man denn nun genau hatte und wie die Krankheit so verlaufen ist. Oft ziehen sich ja zum Beispiel Halsschmerzen länger hin. Da habe ich hier ein paar Tipps gefunden, die vielleicht hilfreich sein könnten: https://www.gelorevoice.de/halsschmerzen

Wann du wieder Sport machen kannst, kann dir hier wahrscheinlich keiner so richtig sagen. Das ist schon sehr individuell und notfalls kann man sowas sicher auch mit einem Arzt abklären.

In der Regel sollte man 1 Woche bis 10 Tage abwarten bevor man wieder sportlich (piano) aktiv wird.

Das Immunsystem braucht seine Zeit dementsprechend lieber etwas länger als zu kurz regenerieren.

 Hochintensive u. sehr umfangreiche  sportliche Betätigungen schwächen das Immunsystem.(open Window)

Natürlich spielt Ernährung ( ausreichend Kalorien,ProteineVitamine)Schlaf,Stress usw eine Rolle.

Gruss S.


Ab wann wird Krafttraining zu viel?

Hallo zusammen,

ich bin weiblich und habe ein Problem, was sicher vielen Frauen bekannt vorkommt:

Noch vor einem Jahr habe ich sehr viel Sport gemacht, fast jeden Tag Krafttraining (sehr viel für die Beine, viele Abwandlungen von Squats) und zwei bis drei Mal die Woche joggen. Dann musste ich gesundheitlich bedingt eine Pause einlegen und habe gemerkt, dass meine Oberschenkel viel dünner wurden. Fast fünf Zentimeter. Leider ist auch mein Hintern deutlich kleiner geworden und meine allgemeine körperliche Fitness ist auch nicht mehr die beste. Ich würde also gerne wieder anfangen zu trainieren. Ich hätte gerne meinen Hintern von vor einem Jahr zurück, habe aber Angst, dass meine Oberschenkel wieder so dick werden.

Daher nun meine Frage... Gibt es Übungen, mit denen man den Po trainieren kann, ohne auch die Oberschenkel mitzunehmen? Ich habe schon gegoogelt und im Internet geschaut, aber nichts gefunden. Vielleicht hat jemand persönliche Erfahrung.

Ich habe in den letzten Wochen schon ein paar Mal meine alten Übungen wieder gemacht... Konnte meinen Beinen quasi beim Aufgehen zusehen. Und zwar schon einen Tag nach dem Training. Oder könnte das eine Schwellung durch Muskelkater gewesen sein?

Und wie oft sollte ich Krafttraining für die Beine bzw. den Po machen, um meinen Unterkörper zwar wieder etwas zu definieren, aber keine solchen Monstermuskeln mehr zu bekommen wie beim letzten Mal? Ist einmal die Woche Leg Day + einmal Bein-Tabata in Ordnung?

Gesunde Ernährung versteht sich von selbst.

Danke fürs Lesen, schönen Abend noch!

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