Immer wieder "Puls Probleme" beim Laufen trotz regelmäßigem Training?!

2 Antworten

Hallo,

Pulsuhren sind eine gute Erfindung, manchmal jedoch sind sie auch weniger hilfreich. Wenn du abgeklärt hast, dass du herzgesund bist, keinen Bluthochdruck hast und kein Übergewicht, dann solltest du vielleicht einfach mal nach Zeit laufen. D.h. du suchst dir eine bestimmte Strecke, misst sie mit dem Radtacho aus und läufst sie auf Zeit. Das nächste mal versuchst du halt schneller zu laufen, oder einzelne Kilometer schneller zu laufen.. Wer hat dir die Pulswerte vorgegeben? Ich leite seit zehn Jahren eine Laufgruppe und erlebe immer wieder, dass gerade Anfänger total auf irgendwelche Pulswerte fixiert sind, die oft noch nicht einmal irgendeinen Sinn machen. Versuche mal einfach nach Gefühl zu laufen, einmal pro Woche lange und langsam, ruhig mit Gehpausen, einmal mittel, einmal so schnell du kannst. Viel Erfolg

Ich hatte vor drei Jahren auch noch nach einem selbst ermittelten Puls nach der Faustformel trainiert und so immer darauf geachtet das ich nicht über den Wert kam. Manchmal gelang es mir und manchmal wieder nicht. Ganz spontan habe ich dann eine Laktatwertmessung machen lassen und da hat man mich gefragt, warum ich eigentlich nicht mehr mache, weil mein Laktat bei den höheren Pulswerten nicht beeindruckt war und ich noch im unteren Level trainierte. Seitdem achte ich da nicht mehr so sehr darauf, sondern gehe nach meiner Leistung und Gefühl und kann dadurch noch mehr erzielen. Lasse - so wie meine Vorredner schon geschrieben haben - eine Leistungsdiagnostik oder eben eine Laktatwertmessung machen. Da kann man Deine Pulswerte genau ermitteln. Es gibt Menschen die haben schon von anfang an einen höheren Puls. Letztendlich sollte man etwas mehr in sich hinein hören und etwas nach Gefühl trainieren und wenn man nicht wirklich ausgepowert ist oder sonst keine Probleme hat, dann trainiere ruhig weiter und versuche Steigerungen einzubauen.

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