Ihr werde in ein paar Monaten 16 trainier fast 1 Jahr 168m 84kg endomorph mach seit 4 Monaten 3er split soll ich es weiter machen?

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1 Antwort

Den Split wählt man nach der Häufigkeit des Trainings/Woche. Bei einem 3er sollte mind. 5-6x in der Woche trainieren. Jeder Muskel sollte 2x/Woche trainiert werden wenn Muskelaufbau das Ziel ist. Hartes Training, kohlanhydratarmes Essen und genug Schlaf wäre in deiner Situation auch angeraten.

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Freakboy98 11.09.2015, 07:10

Also wäre es kein Problem in mein alter und was wenn ich ein 2er split 4× die Woche mache ???

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