Ich möchte Muskeln aufbauen und wie kann ich gegen machen?

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1 Antwort

Es gibt ganz viele gute Übungen die du nur mit deinem Körpergewicht machen kannst und mit Kurzhanteln ergänzen kannst. Es ist nie zu spät um mit Krafttraining anzufangen.

Ich kann dir leider nicht sagen wie lange es dauert bis man deine Muskeln sieht, das kommt ganz auf dich an. 

Bei der Ernährung würde ich dir empfehlen dich über Makro Nährstoffe schlau zu machen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette). Die zu berechnen und dann zu zählen ist einfach und mit wenig aufwand verbunden. 

Wenn du genaueres wissen möchtest kannst mir gerne schreiben.

Hoffe konnte dir helfen.

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