Ich möchte mit einer Rahmenhantel trizeps trainieren wie sieht die übung dafür aus??

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Die einfachste Möglichkeit mit so einer Hantel den Triceps zu trainieren ist, sich hinzusetzen/gerade zu stehen die Hantel an den inneren Griffen zu nehmen und über dem Kopf dann die Streckung durchzuführen. Geht auch mit einer normalen Langhantel im Liegen.

Kniebeugen (Po) ohne Langhantel - wie die übung effektivieren?

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Gibt es vielleicht irgendeinen Ersatz dafür, oder kann man die Kniebeugen anders erschweren, sodass diese auch was für meinen Po bringen?

weitere Voschläge für Übungen wären freundlich! :-)

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Gruß

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