ich möchte fürMuskelaufbau und Hautstraffung einen Trainingsplan

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1 Antwort

Um die Haut zu straffen wäre Schwimmen eine sehr gute Option. Mache einfach die Standartübungen, also Bankdrücken, Kreutzheben, Beinpresse und Ruderstation. Ich würde sagen 8 - 12 Wiederholungen mit dem Gewicht, was dir gefällt. Nicht zu viel aber auch nicht zu wenig, dann bringt es ja nicht viel.

LG

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