Frage von AnkaNa, 48

Ich mache seit 3 Monaten kraftsport, bin weiblich, 172cm groß und17 Jahre alt. Gehe 6x pro für 1 1/2 Stunden zum Fitnessstudio, davon 15 Minuten laufband?

Mein Grundsatz liegt bei 1340kcal. Zusätzlich gehe ich jeden tag 2-3 Stunden spazieren. Wie viel sollte ich für den richtigen muskelaufbau essen? Bzw wie viel verbrennt mein Körper ungefähr?

Antwort
von whoami, 28

Es gibt eine ganz einfache Regel beim essen: iss bis du satt bist! Alles andere ist dämlich.

Antwort
von hasenfuss007, 28

bau nicht soviel auf.. das sieht scheisse bei frauen aus ;)

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