Ich leider seit ca. 4 Jahre an einer Impingement Syndrom an beiden Schulter. Sollte ich mich doch lieber Operieren lassen?

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
wiprodo
19.10.2015, 17:53

Wenn du mit 20 Jahren schon solche Probleme mit dem Impingement-Syndrom hast, könnte eine OP durchaus angebracht sein. Das hängt aber von den Ursachen ab. Bei einer Veranlagung (genetische Ursache) ist eine OP sicher wenig hilfreich. Gelegentlich führen Kalkablagerungen (meist bei älteren Menschen) oder Knochenvorsprünge (Verwachsungen) zu den Auslösern der Schmerzen. Was in deinem Fall zutrifft, kann nur der Arzt nach Röntgen- oder MRT-Diagnose entscheiden. In Karlsruhe wäre da die Orthopädische Gemeinschaftspraxis am Ludwigsplatz, Waldstraße 67,  eine gute Adresse oder in Freiburg das Schulterzentrum Dr. Hirt.

Krafttraining solltest du ruhig weiter betreiben. Dabei musst du darauf achten, nicht solche Muskeln zu kräftigen, die den Gelenkspalt in der Schulter tendenziell verengen (z.B. Deltamuskel). Deshalb sind Übungen, die den Oberarm gegenüber der Schulter anheben, tabu, z.B. vor allem Seitheben. Statt dessen sollten diejenigen Muskeln trainiert werden, die den Gelenkspalt erweitern (z.B. die absteigenden Teile des Kapuzenmuskels und der breite Rückenmuskel). Dazu dienen im ersten Fall: Schultern mit hängenden Armen zu den Ohren ziehen (am besten mit großen Gewichten in den Händen) im zweiten Fall: Klimmzüge bzw. alle Formen des Latissimus-Trainings.
MaBan123 
Fragesteller
 20.10.2015, 09:03

Ich bedanke mich für deine Hilfreiche Antwort ich werde mich eventuell nochmal auf deine Antwort zurück kommen und ein paar fragen stellen.

Liebe Grüße Marco

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MaBan123 
Fragesteller
 28.02.2016, 16:49

Könntest du mir vielleicht sagen welche Übungen genau Tabu und und auf welche Übungen ich mich Fokusieren soll? 

Also Seitheben, Dips, Schulterdrücken mache ich garnicht..

Was findest du Arnold Press? Ist eine Schulter Übung aber mit einer Rotation. Und Leichtes Bankdrücken kontrolliert? 

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wiprodo  28.02.2016, 22:02
@MaBan123

Arnold Press ist keinesfalls zu empfehlen! Bankdrücken geht auch, aber niemals Schrägbankdrücken mit hoch gelagerter Schulter; eher das Becken höher lagern als die Schultern. Auf jeden Fall solltest du Klimmzüge in allen Variationen ausführen, dazu Latziehen. Auch Schulterheben ist wertvoll zur Stärkung des absteigenden Teils des Trapezius, aber die Arme sollten dabei immer hängen - mit Gewichten in den Händen. Dies lässt sich auch mit einem starken Theraband praktizieren, indem du dich mit den Füßen auf die Mitte des Bandes stellst, die beiden Enden des Bandes durch Schulterheben, aber mit langen Armen, hochziehst.

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