Ich laufe seit 8 Monaten 3 mal die Woche, seit September 10 km seit Januar 20 km und ich nehme nicht ab. warum?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

genau wie die kernschmelze ist das fettverbrennen auch ein langsamer prozess höhö :) du solltest eher auf ein entpsanntes, ausdauerndes training bedacht sein und nicht auf rekorde, bestzeiten etc. :) in meinem blog http://heimtrainer-check.de/trainingstipps gehe ich auch darauf ein :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Noch kurz einige fehlende Angaben, ich bin weiblich und 1,78 gross.

Was ist denn "zu viel" oder "das falsche"?

Da ich immer schlimmer werdende Verdauungsprobleme bekam, verzichte ich weitgehend auf Fleisch. Zum Frühstück gibt's 500ml grünen smoothie mit wechselnden Zutaten. Immer zu 50% grünzeug. Während der Arbeit zwei Vollkornbrot Scheiben mit Salat und Käse Plus einen Apfel / Birne / Möhren / Tomaten / Gurken (wechsele die Beilage öfter).  Am frühen Abend (17:00) dann etwas warmes. Das geht meist so in die indische/chinesische Richtung. Trinken tu' ich den gesamten Tag über, aber nur Wasser und ungesüsste Tees. Wenn ich davon noch irgendwas weglassen sollte, ginge das von meinem Gefühl her schon in Richtung Diät, und zeitweilige Diäten sollen ja nicht wirklich etwas bringen. 

Muss dazu sagen, dass ich aufgrund anderer Probleme schon über mehrere Jahre Antidepressiva eingenommen, wieder abgesetzt und umgestellt wurde. Auch die Pille nahm ich 13 Jahre und setzte sie dann ab, sowie mit dem rauchen hörte ich 2013 auf. Davor habe ich, wenn es mir ein "paar" (3-4) kg zu viel waren, meistens ziemlich radikale Kuren gemacht, sprich nur Kippe, Kaffee und Nulldiät über ein bis zwei Wochen. Könnte all das meinen Stoffwechsel zerschossen haben? Und was hilft dann noch? 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Das Gewicht wird nur wenig durch die Bewegung gesteuert sondern zum überwiegenden Teil durch die Ernährung. Wenn du nicht abnimmst isst du zu viel oder das falsche.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?