ich brauche einen trainingsplan!
Hey Liebe Sportler :) Ich brauche einen super Trainings & Ernährungsplan! Weil ich Bauchfett habe ... wenn ihr mir helfen wollt wäre es nett wenn ihr mir einen Trainingsplan für 1 Monat geben könntet so das ich abnehmen und Muskelmasse zunehmen kann (Mir ist es durchaus klar das die Zahl auf der Waage nicht das bestimmende ist denn: Muskelmasse wiegt mehr als fett) es wäre nett wenn ihr mir einen Trainingsplan machen würdet mit folgenden Inhalt: -Bauchmuskeln aufbauen -Bauchfett abbauen -Beinfett abbauen -Beinmuskeln aufbauen -Armmuskeln aufbauen
Bitte beachtet das ich in der Schule bin und somit auch noch lernen muss Danke schonmal im Vorraus :)
1 Antwort
Primär reduzierst du deinen KFA über die Ernährung. Die sollte ausgewogen und Kalorienreduzierter sein. Die Muskulatur baust du über entsprechende Übungen auf. Dazu ist jedoch ein Equipment in Form von Hanteln oder Geräten notwendig. Optimal wäre hier ein Sportstudio. Dort findest du alle Geräte und Trainer die dich optimal beraten können. Solltest du noch zu jung für ein Training im Studio sein, würde ich Übungen ohne Zusatzgewichte anraten. Crunches, Kniebeugen, Ausfallschritte, Dips sind zb. gute Übungen die du ausüben kannst. Ansonsten ist es zu umfangreich und teilweise unmöglich einem Anfänger über das Internet Trainingspläne, Übungen und Ernährungspläne zu erstellen. Da wäre es sinnvoller sich ein gutes Krafttrainingsbuch zu kaufen. Dort sind die einzelnen Übungen auch abgebildet und alles ist wesentlich ausführlicher erklärt als dies über ein Forum möglich ist.
