Frage von Patrick1405, 26

ICh bin 17 Jahre alt trainiere seit circa. 2,5 ­čś«Jahren. Was sollte ich f├╝r Gewichte bewegen k├Ânnen?

Antwort
von wiprodo, 17

Die Frage, die sich zuerst stellt, ist: Zu welchem Zweck willst du Gewichte bewegen? Man muss annehmen: Um auf Kraftzuwachs (Muskelzuwachs) zu trainieren! Antwort: F├╝r jeden Muskel (bzw. Muskelgruppe) musst du das Gewicht w├Ąhlen, das 80% der Maximalkraft des jeweiligen Muskels entspricht bzw. das du in einem Satz gerademal 8 - 10mal unmittelbar hintereinander bewegen kannst - und das in 3 (bis 5) S├Ątzen mit mindestens 3 min Zwischensatzpausen pro Trainingseinheit, 2 - 3 mal pro Woche und pro Muskel.


Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten