Ich bin 12 und will mir Hanteln kaufen wie viel kilo ?

6 Antworten

Mach erstmal mit 5kg. Das ist schon okay. Letztendlich kommt es auch auf die Anzahl der Wiederholungen an und nicht auf die Gewichte. Außer du mochtest der nächste Arnold werden.

5 Kilo sind noch okay aber ich würde erstmal nicht auf höhere Gewichte umstellen da dein Körper ja noch im Wachstum ist und so sich das sonst auf deine Wirbelsäule negativ auswirkt. Wenn du dich dann steigern willst würde ich so zwischen 15-16 anfangen so das man schon aus der Pubertät raus ist:-)

Da Du seeehr jung bist für eine derartige Weise des Muskelaufbaus, würde ich Dir raten, lieber mit deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren, lieber keine zusätzlichen Geräte udn Hanteln - ich stimmte da meinen Vorrednern zu! Dafür hast Du später immer noch Zeit...

Was sollte ich Morgens/Mittags/Abends essen & wann sollte ich Sport machen für den Muskelaufbau ?

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