Ich bin 12 und will mir Hanteln kaufen wie viel kilo ?

6 Antworten

Mach erstmal mit 5kg. Das ist schon okay. Letztendlich kommt es auch auf die Anzahl der Wiederholungen an und nicht auf die Gewichte. Außer du mochtest der nächste Arnold werden.

5 Kilo sind noch okay aber ich würde erstmal nicht auf höhere Gewichte umstellen da dein Körper ja noch im Wachstum ist und so sich das sonst auf deine Wirbelsäule negativ auswirkt. Wenn du dich dann steigern willst würde ich so zwischen 15-16 anfangen so das man schon aus der Pubertät raus ist:-)

Das ist 1/9 deines Körpergewichts, deshalb würde ich nicht unbedingt 3 mal pro Tag trainieren! Einmal reicht völlig aus, damit dein Körper genug Erholungsphasen hat!

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