Hypertrophie übungen langsam oder schnell ausfüren?

2 Antworten

Wie schon klar beantwortet wurde, soll die Bewegung immer langsam ausgeführt werden. Das Ziel beim Krafttraining ist ja nicht so schnell wie möglich eine Übung zu bewältigen sondern mit einer möglichst sauberen Ausführung den Muskel mit Qualität zu trainieren. Je schneller die Bewegung, desto schlampiger wird die Technik und der Sinn der Übung wird verfehlt. Nebenbei steigt auch die Intensität je langsamer die Beweung ausgeführt wird und wie dimi89 auch richtig sagt sinkt das Verletzungrisiko sehr stark!

Gewichtstraining generell langsam und ohne Schwung ausüben. Wie schon geschrieben kannst du hier das Verletzungsrisiko um einiges minimieren und der Trainingseffekt ist wesentlich größer.

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