horizontale sprungkraft verbessern

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Sprungkraft ist eine Leistungskomponente, die stets von dem Bodenkontaktpunkt (Fuß) in Richtung Körperschwerpunkt zielt. Deshalb trainierst du das Springen in die Weite genau so wie das springen nach oben. Neben Kniebeugen (mit Zusatzgewicht) oder trainieren an der Beinpresse zur Steigerung der Maximalkraft solltest du plyometrische Methoden anwenden: Von einer Erhöhung (Bank, Stuhl) herunterspringen, mit beiden Beinen abfangen und sofort senkrecht nach oben springen.

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