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1 Antwort

Wie soll man eben schnell dir einen Trainingsplan aufschreiben wenn man deine indiv.Voraussetzungen nicht kennt?

Darunter versteht man zB Gewicht,Grösse,Kfa dein Alter.Trainingszustand,körperliche Einschränkungen,Kenntnisse bezüglich richtige Übungsausführung von freien Übungen usw

Generell kannst/solltest du freie GÜ ausführen allerdings sollten diese auch korrekt im Bewegungsablauf ausgeführt werden ansonsten drohen Dysbalancen,Überlastung,Verschleiss oder gar Verletzungen.!

Intensität u.Volumen sollten nach deinen Voraussetzungen angepasst werden.

Benutze bitte mal die Suchfunktion oben rechts und mach dich mal über die Thematik schlau, ,solche Fragen wurden schon X mal gestellt. Sollten dann noch Fragen auftauchen, dann nochmals nachfragen.

Gruss S.

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Kommentar von basshead
30.01.2015, 14:55

Bin 20, 1.76 groß und wiege zurzeit 66kilo. Habe 11kilo abgenommen durch ernährungsumstellung, bevor ich mit dem training regelmäßig angefangen habe (2wochen ca.) Körperlich keine leiden. Trainiert habe ich bis jetzt nur so lala, zwar im studio aber vl nur 1-2 im monat.. Beruflich bin ich Maurer was mich in gewisser weise auch fit hält. Ich werde mal suchen. Danke für die antwort

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