Hilfe!Wie schaffe ich eine Liegestütze?

1 Antwort

Versuche es auch mal an der Wand. Du stellst Dich ca. 1m vor die Wannd, lege die Hände nach vorne an die Wand und dann machste diese Liegestützen wie am Boden aber eben hier an der Wand. So kräftigst Du erst einmal langsam die Oberarme. Für die richtigen Liegestütze benötigt man etwas Oberarmkraft und wenn die nicht trainiert sind, kannst Du auch nicht erwarten, das Du die Kraft aufbringst. Das wäre im Vergleich mit einem Neugeborenen, das gleich nach der Geburt schon laufen könnte. Das Neugeborene hat da noch keine Beinmuseln und deshalb wird dieses nie vorkommen, dass ein Neugeborenes gleich laufen kann. Trainiere auch ein wenig die Oberarme indem Du in jede Hand eine volle Flasche nimmst (am besten eine 0,7l Glasflasche) Die hebst Du immer wieder anch oben und wieder runter - diese Übungen machst Du 3x die Woche so ca. 15 Wiederholungen und 3 Sätze. Dann kannst Du auch bald eine Liegestütze und sogar etwas drüber machen. Viel Erfolg damit.

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