Hilfe Brustmuskel! Rechte Brust ist viel muskulöser als linke !

2 Antworten

Das passiert vielen Du musst dich nur darauf konzentrieren das du mit Links und mit Rechts gleich fest drückst.

Seitenunterschiede im Muskelumfang kommen häufig vor. Die Ursache sind meistens individuelle Vorlieben beim Ausführen sportlicher Betätigungen von ausgesprochenen Rechtshändern (oder auch Linkshändern). Das ist eigentlich nicht weiter tragisch, lässt sich aber beeinflussen. Dazu muss man auf gleichseitig intensive Belastung achten. Das geht tatsächlich am besten mit Bankdrücken. Wenn du nämlich die Hantelstange stets waagerecht hältst, die Gewichte gleichmäßig verteilst und beide Arme exakt senkrecht nach oben bewegst, kannst du sicher sein, dass du mit beiden Armen gleichmäßig drückst. Wenn du nicht mit Hanteln trainieren willst, sind auch Liegestütze mit etwas weiter auseinander gestützten Armen hilfreich. Allerdings kannst du hier nicht so gut wie beim Bankdrücken kontrollieren, ob du beide Arme (und somit die Brustmuskeln) gleich stark einsetzt. Selbst beim Butterfly solltest du bei korrekter und symmetrischer Ausführung (ohne unterschiedlich Armhaltung und ohne unbemerktes Verdrehen des Rumpfes) eine gleiche Belastung der Brustmuskeln hinkriegen!

Rückentraining und spüre nur die rechte Seite?

ich habe ein kleines Problem und zwar, spüre ich beim Rückentraining mehr die rechte Rückenseite als die linke, also ich spüre den rechten Lat viel mehr als den linken, ich weiß echt nicht woran das liegt bzw. was der Fehler ist. Ich mache z.B. Übungen wie Klimmzüge an der Maschine, Latzug, Einarmiges Kurzhantelrudern und rudern am Kabelturm, aber irgendwie spüre ich bei all diesen Übungen zu 90% nur den rechten Lat, obwohl ich die Übungen alle richtig mache in meinen Augen. Eine weiteres Problem ist, dass ich am Ende meines Rückentrainings auch nie einen richtigen pump auf dem Rücken habe, ich spüre den Rücken zwar während dieser Übungen und während den Satzpausen, habe aber wenn ich ausm Gym raus gehe kaum bzw. keinen pump mehr aufm Rücken, z.B. wenn ich Brust trainiere merke ich das auch eine halbe Stunde später, dass ich Brust trainiert habe, aber irgendwie ist das beim Rücken gar nicht so. Jemand nen Tipp oder ne Idee woran es liegt? Ich denke ich mache die Übungen richtig, aber denkt ihr, dass ich die Übungen alle falsch mache, wenn ich den linken Lat nicht spüre ? btw. ich trainiere schon seit ca. 8 Monaten (nicht lange, ich weiß) und denke, dass ich aus dieser Anfängerphase raus bin, wo man noch kein Muskelgefühl hat. Mache gerade anstatt Kreuzheben, Latzug, da ich erstmal die Technik vom Kreuzheben lerne, aber irgendwie ist mir aufgefallen, dass der rechte Lat viel größer ist, als der linke. Auch wenn Klimmzüge oder einarmiges Kurzhantelrudern mache, merke ich es viel mehr auf der rechten, als auf der linken Seite. Kann es sein, dass es am Bizeps hängt, da er ja auch irgendwie als Sekundärmuskel beim Rückentraining mitarbeitet? Bin beim Bizeps mit rechts stärker als mit links, aber verwende immer den Suicide-grip, von daher wird der Bizeps auch nicht so arg bei den Rückenübungen mitbenutzt.

Was denkt ihr woran es liegt? Hört sich jetzt doof an, aber auch beim Brusttraining merke ich manchmal, wie die linke Brust mehr als die rechte arbeit, ist sowas normal?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?