hilfe bei massephase ..

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1 Antwort

Du mußt nicht zwangsläufig in die Massephase übergehen um Muskelmasse aufzubauen. Das geht begrenzt auch ohne. Wichtig ist die ausreichende Eiweißversorgung die dann auch an Trainingsfreien Tagen gewährleistet sein muß. Falls du den klassischen Weg der Masseaufbauphase mit Kalorienüberschuß gehen willst, dann solltest du dich auch an Trainingsfreien Tagen in einer leichten Kalorienüberschußbilanz befinden. Ansonsten wie Whoami schon schreibt Fachlektüren stöbern.

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