HIIT Training. Welche Übung bzw. "Sportart" ist am besten/macht ihr?

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2 Antworten

3 Krafttrainingseinheiten und 2 HIIt Einheiten pro Woche sollten an sich reichen. Vor allem unter dem Gesichtspunkt des intensiven Trainings. Du mußt bedenken das dein Körper auch Zeit für die Regeneration benötigt. Letztlich hängt der Regenerationsfaktor auch vom Trainingszustand und der täglichen Lebensweise ab. Probiere aus wie du damit zurecht kommst. Ändern kannst du den Plan später immer noch.

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In der Regel reicht 2maliges intensiv ausgeführtes HIIT. Mach das Mal ein paar Wochen und schau ob du dich damit wohl fühlst. Bei Bedarf kannst du ja die Einheiten verlängern, bzw. noch intensivieren - längere Maximaleinheiten oder kürzere Pauseneinheiten. Da gibt es viele Variationsmöglichkeiten. Oder du fügst noch ein 3tes HIIT-Training hinzu.

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