Hexenschuss und kaum noch Schmerzen - Wann darf ich wieder Pilates machen?

1 Antwort

bei einem Hexenschuss musstDu immer vorsichtig sein. Pilates geht nur wenn der Oberkörper ganz auf dem Boden liegt und du nur im kurzen Hebeln arbeitest. Das bedeutet die Beine anwickeln. Dein Rücken sollte auf dem Boden kut fixiert sein und keine schnellen Bewegungen am Anfang. Flexibar finde ich nicht gut da du nur einseitig trainierst. 8 Wdh auf rechts 8 Wdh. auf links! Erst wenn du wsieder beweglich bist kannst du mit Flexi arbeiten. Grüße und gute Besserung.

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