Heimtraining & Abnehmen?

3 Antworten

Ich würde dir Übungen mit dem Theraband empfehlen. Damit kannst du effektiv alle großen Muskelgruppen trainieren. Durch das Training der Muskeln kannst du den Körper gezielt straffen und mehr Kaloríen verbrennen. Es ist auf jeden Fall empfehlenswert nicht nur den unteren Teil des Körpers zu trainieren sondern auch den oberen Körperabschnitt. So ein Theraband kostet auch nicht so viel. Achte darauf, dass du eine Anleitung und einen Klipp dabei hast. Achte auch darauf, dass du nie die selbe Muskulatur an 2 Tagen hintereinander trainierst. Sonst ist das Training nicht effektiv.

Du mußt schon ein Ausdauertraining ausüben damit du genügend Kalorien verbrennst. Du kannst hierbei den Stepper nutzen, wenn du intensiv genug damit trainierst und dir 1-2 Stunden darauf nicht zu monoton sind. 3 mal die Woche Training wäre schon sinnvoll. Wenn Laufen nichts für dich ist wäre Radfahren auch eine gute Alternative.

Mit dem Stepper könntest Du Dir 3x die Woche eine Zeit von 30 Minuten am Anfang einplanen. Am besten wenn eine Lieblingssendung im Fernsehen kommt. Dann merkst Du die Zeit am Anfang nicht so sehr wenn man was tut. Ansonsten könntest Du auch täglich 1 Stunde radfahren und wenn es so schön heiß ist wie in den letzten Tagen, dann gehe doch schwimmen. Mit ein paar Stretchbändern kannst Du auch ein paar Gymnastikübungen machen, das die Muskeln aufbaut. Gut trainierte Muskeln verbrennen Fett. Wenn Du nicht gerne joggst, dann geh doch walken. Die freie Natur bietet so viele schöne Plätze an denen man wirklich schön vor sich hingehen kann. Hinzu kannst Du ein paar Liegestütze, Kniebeugen und Bauchcrunches Zuhause machen. Es ist nur eine frage der inneren Einstellung und letztendlich dann auch Kopfsache. Wenn man sich was vornimmt und es erreichen will, dann schafft man das auch mit einer etwas strengeren Selbstdisziplin.

Fitnessstudio nach Achillissehnenriss?

Hallo, ich habe mir am 18.3 die Achillessehne beim Basketball gerissen. Ich wurde dann am 24.3 operiert und habe danach eine Schiene in der Spitzfußstellung bekommen. Ab 10.4 hatte ich dann einen Gips ebenfalls in der Spitzfußstellung. Seit letzten Montag, also den 23.4 bin ich den Gips los und ich kann wieder belasten. Auf die Frage nach Krankengymnastik meinte mein Arzt ich solle jetzt mal 2 Wochen für mich selbst probieren und dann vorbei kommen um zu sehen wie es geht, er denkt aber nicht dass ich KG brauche. Seitdem probiere ich also vor mich hin. Laufen geht mittlerweile ganz gut, aber natürlich noch ein bisschen abgehakt. Ich würde jetzt allerdings gerne langsam wieder mit etwas Sport anfangen und wollte fragen ob Fitnessstudio in Ordnung geht. Also Oberkörper und vllt. mit dem Fahrrad und gezielte Übungen zur Stabilisierung des Fußes.

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Brust schwindet durch Sport

Guten Abend Ich habe folgendes Problem : Ich hatte schon immer von Natur aus ein bisschen größeren Busen als andere (fing mit 11 an jetzt bin ich 17und hab 75 C/D) Nun hab ich seit einer Woche meine Ernährung auf low carb umgestellt und geh fast jeden Tag ins Fitness ... Ich habe jetzt das Gefühl meine Brüste schrumpfen :( Ich finde das ist allerdings das einzig schöne an mir und weiß nicht wie klein sie werden sollen(ich weiß es ist normal bei fettabbau auch dort abzunehmen das es nur fettgewebe ist). Kann ich auch jetzt abnehmen/Muskeln aufbauen und dann später mit der Pille eine größere Brust wieder zu Erlangen? Oder muss ich dann unters Messer ? Gruß

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Leichte Erkältung, wettkampf am samstag?

Hallo! Ich merk jetzt dass ich eine leichte erkältung habe. und ich habe am samstag einen wettkampf. ist es sinnvoll da mitzumachen oder verpatze ich ihn dann eh nur? Also wie gesagt in moment bin ich ein bisschen heiser und habe leichten schnupfen und ganz klein wenig halsweh. Ich kann allerdings nicht sagen wie es bis samstag aussieht. Was ratet ihr mir? Hat jemand erfahrungen, hat jemand schon mal erkältet bei einem wettkampf mitgemacht??

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Trainervorstellung (Fussball)?

Hallo zusammen

ich werde als Trainer, eine neue Fussballmannschaft übernehmen..ich habe bisher die ganz kleinen trainiert und jetzt geht es ein bisschen vorwärts. Sehr viele neuen Sachen werden auf mich zukommen, darunter eine Trainervorstellung die allerdings vorerst per Mail erfolgt. Live hätte ich wahrscheinlich keine Probleme damit, aber wie stelle ich das per Mail an?

Bzw was könnte ich schreiben?

Danke!

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Abnehmen (evtl. für Six-Pack)

Hallo, ich bin männlich, 15 Jahre alt und wiege ungefähr 90 Kilo. Da ich jetz seid ein paar Monaten ins Fitnessstudio gehe, habe ich beschlossen abzunehmen. Ich will aber nicht abnehmen, sondern eigentlich nur dünner werden. Ich bin zwar nicht fett, aber ein bisschen dicklich. Da wollte ich fragen wie das am besten geht: nur Laufband oder auch mal Fahrrad fahren? Wie sollte ich mich ernähren? Nebenbei möchte ich noch etwas Muskeln aufbauen, kann aber fürs dünner werden ganz abgestellt werden. Hoffe auf ein paar gute Tipps von euch. Mfg Jonim 256

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Intervalltraining beim Schwimmen!?

Hallo, also ich schwimme schon ne ganze Weile und auch sehr gern und würde jetzt ganz gerne gezielt ein Bisschen Gewicht verlieren. Nun wurde zu anderen Fragen zum Thema abnehmen immer wieder gesagt, dass da Intervalltraining viel sinnvoller als Ausdauertraining ist. Nun wollte ich mal Fragen, ob ihr spezielle Übungen fürs Schwimmen kennt, die dafür sinnvoll wären!? In Amerika (Austauschjahr) haben wir beim Schwimmtraining immer eine Übung gemacht, die über 4 Bahnen ging, die 1. halbe Bahn langsam, die 2. halbe schnell, die 3. halbe schnell, die 4. halbe wieder langsam, die 5. und 6. halbe (also die 3. volle Bahn) schnell und die letzte langsam. Aber immer nur diese eine Übung machen wird auf die Dauer ja auch ein Bisschen langweilig. Wie baut man ein Schwimmtraining (wenn ich allein schwimmen gehen mach ich meist so etwa 1 Stunde) am Besten auf, damit man damit auch gut abnehmen kann?

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