Hat jemand von Euch evt. ein PDF mit Kurzhantelübungen?

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Hier ist ein wie ich finde sehr brauchbarer Link. Ist halt auf englisch sind aber gute Animationen dabei und sogar die Erklärung für welche Muskelgruppe spezifisch die Hantelübung sein soll: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Tourenskiwettkampf

Hallo. Kann mir jemand einen ungefähren Überblick über die Vorbereitung für einen Tourenskiwettkampf geben (vor allem Traingsintensität nach Pulsbereichen und Trainingsaufwand in hm) ? Wäre euch für ein paar Inputs sehr dankbar

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Tennisregeln ITF

Hätte gerne ein Buch mit den offiziellen Tennisregeln und den neuesten Entscheidungen. Finde ich aber nicht.

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Wir streiten uns ja leider oft, etwa: Darf der Gegner zur Kontrolle des Ballabdruckes die gegnerische Seite betreten? Ich kennen das so: Ja aber nur mit Genehmigung des Gegners. Freunde behaupten aber: Nein nie. Wenn der Schiedsrichter das sieht, daß jemand die andere Seite betritt kann er disqualifiziert werden. Auch wenn er den Gegner fragte.

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Wie bekomme ich das hin?

Ich wollte mal fragen wie das mit der Menschlichen Flagge funktioniert ( ich bin zwar davon noch weit entfernt, jedoch wollte ich einfach mal fragen:)) Für nen paar tipps währe ich dankbar evt komme ich da ja noch hin :D ( also welche muskelgruppen ich brauche und wie ich diese am besten trainiere. das ich körperspannung brauche ist keine Frage.) Danke im voraus mfg ich

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Servus, kann ich Klimmzüge gegen Latzug eintauschen, weil meines Erachtens trainiert es genau das gleiche, könnt ich evt. einer der Übungen auslassen?

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Basketball - Trainingsübungen für weibliche U15

Hallo,

kennt jemand gute Internetseiten, wo ich Übungen finde, die für eine weibliche U15 geeignet sind? Oder gernerell Übungen die angebracht für ein Basketballtraining sind?

Es sollten Übungen dabei sein, die ich gut im Training anwenden kann. Die auch in dieser Altersklasse anwendbar sind, also anspruchsvoll, aber nicht zu kompliziert.

Danke schonmal :)

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