Hat es schlechte auswirkungen wenn man nach dem muskeltraining fast food isst?

2 Antworten

Nein, ist nur scheiss Ernährung... Sollte die Ausnahme bleiben.

Ja hat es. Der Eiweissshake bringt wenig bis nichts denn der Körper braucht zum Wachsen jede Menge Aufbaustoffe, damit er die notwendigen Prozesse in Gang setzen kann. Das sind vor allem Vitamine, Spurenelemente wie Kalium, Kalzium, Selen, Eisen, Magnesium oder Zink, dazu Ballaststoffe für die optimale Verdauung. Deshalb essen Sportler ja auch vollwertige Dinge wie bunte Salate mit Fisch oder gutem Biofleisch, dazu Obst, vollwertige Müslis, Eier, Quark, Joghurt, Hüttenkäse und Vollkornbrot.

Fast Food hat nichts davon sondern ist nur zerhackter Müll. Training mit Fastfood ist im Prinzip vergeudete Zeit, da kann mans auch lassen.

Mein eiweisshake hat auch mineralstoffe und vitamine(biotech protein fusion 85) bitte schau es dir an

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@alokista123

Das sind chemische Zusätze, das ist nicht dasselbe. Ein Beispiel: Ein Apfel hat etwa 10,000 Wirkstoffe, darunter Vitamin B3. 100 davon sind bekannt, z.B. Vitamin B3. Nun wird das Vitamin B3 chemisch reproduziert, z.B. synthetisch aus Fischabfall, und in dein Pulver getan. Was ist nun wertvoll - der Apfel oder dein synthetisch hergestelltes Pulver?

Als Sportler braucht man sehr viel mehr als nur Eiweisspulver und synthetische Elemente und deshalb ist die ausgewogene, frische und vielseitige Ernährung essenziell.

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@wurststurm

PS das gilt in gleichem Masse für dein Eiweisspulver, das für den Körper minderwertig ist gegenüber eiweissreicher Ernährung.

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Was ist der Unterschied zwischen chemische Vitamine/Mineralstoffe und echte?

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Ausdauertraining in der Erholungsphase???

Also zuerst wie ich trainiere: 1.Tag:

Bauchmuskeln:

25 x Crunches mit angehobenen Füßen

15 s Pause

25 x Crunches mit angehobenen Füßen

15 s Pause

25 x Negativ Crunches

15 s Pause

25 x Negativ Crunches

15 s Pause

25 x Crunches mit Knie berühren(1xlinks 1xrechts)

15 s Pause

25 x Crunches mit Knie berühren(1xlinks 1xrechts)

15 s Pause

25 x V-Crunch

15 s Pause

25 x V-Crunch

15 s Pause

25 x Fuß Pendeln (zähle links und rechts nicht zusammen)

15 s Pause

25 x Fuß Pendeln (zähle links und rechts nicht zusammen)

15 s Pause

25 x Crunches

15 s Pause

25 x Crunches

Brust und Schultern:

25 x Dive Bomber Push-Ups

30 s Pause

25 x Liegestütze mit Händen auf Stuhl

30 s Pause

15 x Close Grip Push-Ups

30 s Pause

15 s Close Grip Push-Ups

30 s Pause

25 x Enge Liegestütze mit weiten Füßen nur voderkörper nach unten (weiß nicht wie diese heißen)

30 s Pause

25 x V-Push-Ups

30 s Pause

25 x Liegestütze mit Füßen auf Tisch

30 s Pause

25 x Liegestütze mit Füßen auf Tisch

Dann gehts raus an die Stange und noch

7 x Chin-Up

15 s Pause

5 x Pull-Up

Wieder ins Haus und dann Noch was geht mit 20kg Kurzhanteln an Bizeps Curls meist

10 x

20 s Pause

5 x

20 s Pause

5x und dann is aus ;)


2.Tag:

Ausdauer entweder Schwimmen oder Rennen oder Seilspringen :D

Diese zwei Tage widerhole ich dann immer wieder.


SO JETZT DIE EIGENTLICHE FRAGEN:

1.) Ist mein Trainingsplan gut (oder noch ausbau fähig) ???

2.) Wie sinvoll ist mein Ausdauertraining ???

3.) Ist mein Ausdauertrainig schlecht für das Krafttraining ???

...zur Frage

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