Handgelenksschmerzen nach dem Krafttraining

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Übungen wie zb. Nackendrücken, Flachbank-Schrägbankdrücken, oder Trizepsübungen am Kabelzug können bei falscher Handgelenksstellung schon zu Schmerzen führen. Oftmals wird hier der Fehler gemacht, das bei den Übungen das Handgelenk beim Greifen der Stange vom Winkel her zu stark geknickt wird. Bei hohen Gewichten hast du hier eine enorme Belastung im Handgelenksbereich. Versuche von daher die Handgelenk im Verhältnis zum Unterarm gerade zu halten. Bei Trizepsübungen am Kabelzug zb. hast du viele Kurz/Langhantelstangen wo der Griff in sich drehbar ist, so das du bei der Ausführung der Übung die Stange mit drehen kannst um das Hendgelenk in einer geraden Position zu bringen. Es kann natürlich auch generell ein Anzeichen für zu hohes Gewicht sein. Hier dann einfach mal schauen ob ein niedrigeres Gewicht auch zu Schmerzen führt.

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