Hallo,Ich habe eine Frage,was bedeutet eigentlich Splittraining?

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2 Antworten

Split kommt aus dem englischen und bedeutet so viel wie "getrennt".  Splittraining gibt es in verschiedenen Varianten. Die gängiste ist der 2er-Split. Dieser Unterteilt sich in Ober- und Unterkörper. Ein Tag wird nur Unterköper trainiert, am zweiten Tag der Unterkörper. Der dritte Tag ist ein Ruhetag.

  • Der Vorteil: Du konzentrierst dich viel mehr auf die einzelnen Trainingseinheiten. Dieses Training ist auch ideal für Personen, die nicht so viel Zeit haben.

Eine Alternative zum Ganzkörpertraining, bei dem statt dass alle Muskelgruppen an einem Tag die Muskelgruppen gesplittet und separat trainiert werden. Z.B. Tag 1 Waden, Hamstrings, Quadrizeps, Glutaeus, Hüfte, Tag 2 Bauch, Rücken, Schultern, Arme, Nacken. Vorteil: längere Regenerationszeit per Muskelgruppe.

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