Frage von JuliaMoserPanda, 68

Hallo Leute Ich bin Julia bin 13 Jahre und habe eine Frage : Reichen 3mal die Woche 10 Minuten 💜Sport DANKE?

Antwort
von Tammerchen, 42

Es kommt darauf an, was du in diesen paar Minuten vorhast :) Aber ich würde eher mehr Zeit einplanen, du musst bei jeder Sportart erst einmal warm werden, der Körper auf Betriebstemperatur gebracht werden. Und wenn du Mannschaftssport ausprobieren solltest, musst du sowieso viel mehr Zeit einplanen - es macht aber auch mehr Spaß!

Antwort
von Juergen63, 34

Reichen für was ???? Es kommt immer auf die Zielsetzung an. Wenn es um den Gesundheitsaspekt geht dann solltest du schon ein halb Stündiges Training pro Einheit ausüben. Das 3-4 mal die Woche wäre gut. Geht es um Leistungsorientierung und Verbesserungen der Leistung, dann sieht dein Trainingspensum und auch die Struktur ganz anders aus. Da kommst du dann schnell an 1-3 Stunden pro Trainingstag. Von daher gibt deine Zielsetzung vor wie intensiv und oft du trainieren musst.

Antwort
von Eumelinchen, 68

Nein, so wenig kann man sich gleich ganz sparen. Wenn du nicht gerne Sport machst, versuch doch mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Das kostet dann auch nicht zusĂ€tzlich Zeit. Also z.B. mit dem Rad oder zu Fuß zur Schule, zĂŒgig Spazierengehen statt Fernsehen, Treppen statt Aufzug. Versuche dich dann langsam zu steigern, z.B. spĂ€ter dann leicht joggen statt gehen ... Wenn du gerne mit Freunden unterwegs bist, dann wĂ€re vielleicht auch ein Sportverein (zusĂ€tzlich zum bewegten Alltag!) noch eine Idee fĂŒr dich. Es gibt so viele Sportarten, dass eigentlich fĂŒr jeden was passendes dabei ist!

Antwort
von sibille, 36

3 mal mindestens eine halbe Stunde Sport die Woche, wäre effektiv.

Antwort
von rosanna, 13

Es wĂ€re besser, wenn du um die 30min Sport treibst. Wenn du Übungen mit mehreren DurchgĂ€ngen machst solltest du auch noch etwas mehr Zeit einplanen. Was auch gut ist: Suche dir eine schöne Laufstrecke die nicht zu weit fĂŒr dich ist. Suche dir einen "Laufpartner". Lauft so, dass ihr quatschen könnt. Nehmt die Laufzeit. Versucht jedes mal euch in der Zeit zu steigern. Das ganze 1 bis 2 mal pro Woche.

danach intensive DEHNUNG!!!

Antwort
von AnHnrs, 35

Das ist schonmal besser als nichts aber um effektiv zu sein solltest du aber 30 Minuten trainieren. Wenn du einmal angefangen hast geht die Zeit so schnell vorbei und danach fühlst du dich super, probier es doch mal :-)

Antwort
von wurststurm, 24

Was ist denn dein Ziel; Fitness, Sportlichkeit, Ausdauer, Abnehmen?

Antwort
von Kladusch, 22

Wenn du 3mal die Woche ein 10 minütiges intensives Intervalltraining machst,

wirst du auf jeden Fall fitter.

Antwort
von whoami, 40

Nein. Unter 5h wöchentlich ist der gemachte Sport nicht relevant fĂŒr die Gesundheit.

Kommentar von Kladusch ,

Du glaubst schon daran, was du schreibst, oder?

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