Hallo, ich bin weiblich, 17 Jahre alt und gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Wie viel kcal sollte ich am Tag zu mir nehmen, um endlich Erfolge zu sehen?

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2 Antworten

Die Frage ist schon völlig falsch gestellt, da kann man gar keine vernünftige Antwort geben ausser: Die Anzahl der konsumierten Kalorien spielen beim Trainingserfolg keine Rolle. Viel wichtiger ist, aus was diese Kalorien bestehen.

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Kommentar von Angiie
12.07.2017, 14:44

Also ich habe jetzt schon des öfteren gehört, dass man halt etwas mehr essen soll, also eine Massephase. Und ich achte schon sehr drauf, dass ich viel Eiweiß esse und auch Kh.. (natürlich auch fette, über den Tag verteilt). Aber ich weiß nicht, wie viel da so am besten wäre. 

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Was für Erfolge sollen es denn sein?

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Kommentar von Angiie
12.07.2017, 14:46

Ich trainiere nach Ganzkörperplan. Die Schwerpunkte liegen auf Bauch Beine Po und Arme. 

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Kommentar von Angiie
13.07.2017, 21:26

Eigentlich eher zu schmal. Ich will halt mehr Muskeln aufbauen. 

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