Hallo, ich bin 12 Jahre alt, wiege 32kg und möchte meine Kraft steigern und Muskeln aufbauen. Wie sollte ich am besten vorgehen?

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2 Antworten

Als Anfänger solltest Du einen Ganzkörper-Trainingsplan auswählen, den zu alle 2 Tage trainierst.

Ausdauertraining nur 1 x pro Woche und nicht länger als 60 min.

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Darf ich fragen wieso du mit so einem Training schon mit 12 Jahren anfängst? Diese Frage ist nicht böse gemeint.

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