Hängt Seitenstechen auch mit einer schwachen Bauchmuskulatur zusammen?
Kann es sein, dass Seitenstechen auch daher kommen kann, weil man ein schwache Bauchmuskulatur hat? Besteht da ein Zusammenhang?
2 Antworten
Ja, aber ganz andersals du meinst, denn die normalen Bauchmuskeln liegen nur rein zufällig da in derselben geographischen Gegend. Seitenstechen hat ihre Ursache in einem einzigen Muskel im Bauchraum: dem Zwerchfell. Durch anhaltende intensive körperliche Belastung kommt es zu einer tiefen und schnellen Atmung. Dadurch wird das Zwerchfell, das zur Atemmuskulatur gehört, stark belastet. Der zusätzliche Sauerstoffmangel führt dann zu den bekannten krampfartigen Schmerzen im Oberbauch.
Obendrein kommt es darauf an, ob man einen vollen Bauch hat oder nicht. Mit vollem Magen schlackert so einiges durch den Bauchraum und zerrt zusaetzlich am Zwerchfell.
Seitenstechen ist ein Zeichen von falscher Atmung. Du hast dann Luft im Bauchraum, das Du nicht richtig ausatmest. Ich habe meistens den Trick drauf (und der hat bisher immer funktioniert)das ich langsamer laufe, tief in den Bauchraum einatme, die Luft für 2 bis 3 sec. drin verweilen lasse und danach richtig kräftig ausatmen bis in den letzten Bauchmuskel hinein - so dass nichts mehr im Bauch ist. Das wiederhole ich so 3 bis 4 mal und dann kann ich schon wieder etwas Tempo aufnehmen und mich voll auf mein Training konzentrieren.