Hängt Seitenstechen auch mit einer schwachen Bauchmuskulatur zusammen?

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Ja, aber ganz andersals du meinst, denn die normalen Bauchmuskeln liegen nur rein zufällig da in derselben geographischen Gegend. Seitenstechen hat ihre Ursache in einem einzigen Muskel im Bauchraum: dem Zwerchfell. Durch anhaltende intensive körperliche Belastung kommt es zu einer tiefen und schnellen Atmung. Dadurch wird das Zwerchfell, das zur Atemmuskulatur gehört, stark belastet. Der zusätzliche Sauerstoffmangel führt dann zu den bekannten krampfartigen Schmerzen im Oberbauch.

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Obendrein kommt es darauf an, ob man einen vollen Bauch hat oder nicht. Mit vollem Magen schlackert so einiges durch den Bauchraum und zerrt zusaetzlich am Zwerchfell.

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Seitenstiche rühren vom Zwerchfell her, welches ein Muskel ist der maßgeblich an der Atmung beteiligt ist. Bei einer stark ausdauernden Belastung arbeitet das Zwerchfell auf Hochtouren. Hier kommt es dann gelegentlich zu einer Sauerstoffunterversorgung des Zwerchfells welches sich darauf hin verkrampft und in Seitenstiche bemerkbar macht. Wird die Belastung etwas weggenommen dann beruhigt sich auch das Zwerchfell wieder. Je trainieretr der Körper ist desto seltener treten auch die Seitenstiche auf. Auch eine falsche Atemtechnik kann die Verkrampfung des Zwerchfelles auslösen.

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Dass nix gegessen wird vorher ist klar und solche sachen. Aber was kann man tun wenn es wirklich auftritt? Ich will nicht pausieren / gehen. Das wäre für die Zeit fatal!

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