Habe durch das Joggen immer wiederkehrende Rückenschmerzen, was kann ich dagegen tun?

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Die Ursachen für die Rückenschmerzen können vielfältig sein. So kann zum Beispiel eine Fehlhaltung oder ein falscher Laufstil dahinter stecken. Wenn die Beschwerden aber erst seit kurzem auftreten, Du zuvor aber lange Zeit ohne Probleme gelaufen bist, halte ich das aber für eher unwahrscheinlich. Aber aus der Ferne ist das natürlich schwer zu sagen.

Eine weitere Möglichkeit können abgelaufene Schuhe sein. Laufschuhe halten im Schnitt 800 bis 1.000 Kilometer, dann ist die Dämpfung verschlissen, außerdem altern sie auch bei Nichtgebrauch, weil sich mit der Zeit die Weichmacher aus den Dämpfungselementen verflüchtigen und sie hart werden lassen.

Ansonsten achte auf die Haltung, versuche aufrecht zu laufen, allenfalls mit einer leichten Neigung nach vorn, aber so, dass nicht die Schultern nach unten hängen. Eine Fehlhaltung kann durch eine schwache Muskulatur im Rückenbereich ausgelöst werden. Hier helfen entsprechende Kräftigungsübungen.

Hier kann man aus der Ferne jetzt keine Diagnosen geben. Primär mußt du als Läufer natürlich einen optimalen Laufschuh haben. Falsche Schuhe sowie eine falsche Lauftechnik können schon Probleme bereiten. Ich würde hier raten in einem Fachgeschäft mal eine Laufanalyse machen zu lassen. Vielleicht zeigt sich da schon etwas. Parrallel dazu ist ein Check up beim Arzt genauso wichtig, da er die Körperlichen Ursachen abklären kann.

Hallo,

also wenn du beim Joggen Rückenschmerzen hast dann würde ich drauf tippen, dass du keine andere Sportart treibst? Beim Joggen wird der Rücken eigetlich nicht in der Stärke beansprucht, dass dort Schmerzen etstehen können. Außer du schläfst auf einer sehr weichen Matratze oder dein rücken ist einfach untrainiert.

gruß Dennis

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