Hab vor Kurzem mit dem Kraultraining begonnen (über die VHS). Wie bekomme ich das mit dem Atmen hin?

2 Antworten

Die Übungen die ExuRei angegeben hat sind gut. Aber nachdem du die Übungen stehend im Wasser gemachst hast, solltest dir eine Pullboy schnappen und das gleiche dann im Wasser schwimmend ausprobieren. Achte darauf immer deine Schulter zu rollen, durch ein gutes Schulterrollen bekommst du "mehr Luft" zu atmen. Durch den Pullboy musst du dich nicht auf deine Beine konzentrieren. Es sollte dir also leichter fallen dich auf die Atmung zu konzentrieren. Fange zu erst mit einem 2er Zyklus an und wechsle nach jeder Länge die Atemseite!! Dann versuche nach ein paar 2er Einheiten auf den 3er Zyklus um zu stellen. Um dein Atemvolumen zu erhöhen empfehle ich dir in jeder Einheit ein paar Tauchelemente mit einzubauen z.b. 25m so lange möglich tauchen, 25m locker schwimmen, das ganz 4 mal! Wichtig bei den 25m tauchen ist, dass du es am Anfang sicher nicht ganz schaffen wirst. Wenn dir die Luft ausgeht, quäl dich noch einen oder zwei Züge, dann tauche auf und hole einmal tief Luft unt versuche nun weiter bis zur 25m marke zu tauchen!!

Du sollst den Kopf nicht heben, sondern nur zur Seite drehen. Bei Dir ist es vielleicht auch ein Koordinationsproblem, weil es doch 3 oder 4 Dinge sind auf die Du achten mußt. Versuche doch erst mal am Beckenrad stehend die Atmung zu üben, indem Du Deine Hände schulterbreit auf den Beckenrand legst, das Gesicht ins Wasser, unter Wasser ausatmen, Kopf zur Seite drehen - ohne zu heben! - versuche ein Auge unter Wasser zu lassen, einatmen , Gesicht wieder ins Wasser drehen und unter Wasser durch die Nase ausatmen. Das machst Du zu beiden Seiten. Wenn das problemlos klappt, nimmst Du einen Arm dazu - immer noch am Beckenrand stehend, aber Arme schulterbreit im Wasser - und immitierst die Kraularmbewegung dazu und atmest dabei. Auch das wieder zu beiden Seiten üben. Wenn das klappt, schnappst Du Dir ein Schwimmbrett (es geht auch ohne, aber das Schwimmbrett gibt Dir noch etwas zum Festhalten = Sicherheit) legst Dich ins Wasser und probierst das ganze im Wasser liegend mit lockerem Beinschlag dazu - wie am Beckenrand. Etc. etc. etc. Mußt nur den ganzen Ablauf in viele kleine Einzelteile zerlegen und die erst separat üben und anschließend zusammensetzen...

wie krieg ich eine ruhige atmung beim kraulen ohne zeitweis ein panikgefühl zu haben??

Bin kraulanfängerin! habe bei der atmung ziemliche probleme! hab öfter eine art panik gefühl unter wasser! wie kann ich meine atmung beruhigen und ruhig und gleichmäßig atmen??

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Kraulschwimmen nur in abgetrennten Schwimm-Bahnen möglich?

Hallo,

ich hatte schon an anderer Stelle davon geschrieben wie schwer ich mich mit dem Kraulschwimmen-Lernen tue. Abgesehen von den Problemen, die Bewegungsabläufe überhaupt zu erlernen, und - noch immer gar nicht möglich - sie alle zusammen zu koordinieren, ist mir auch aufgefallen, dass das Kraulschwimmen generell nur sehr bedingt möglich ist.

Früher dachte ich immer, die abgeteilten Schwimmbahnen seien eigentlich nur dazu da, damit die Kraulschwimmer SCHNELL ihre Bahnen hin und her schwimmen können. Aber nun stelle ich fest, dass Kraulschwimmen überhaupt nur dann möglich ist, wenn keine Brust- oder Rücken- oder gar Delphinschwimmer im "allgemeinen", nicht abgetrennten Schwimmbereich unterwegs sind.

Es wird z. B. immer gesagt, man solle den Kopf beim Kraulschwimmen nur leicht zur Seite drehen, so dass das "untere" Auge noch im Wasser bleibt und man nur den Beckenrand, aber keinesfalls etwa die Decke sieht. Völlig unmöglich so etwas auszuführen, wenn nebenan z. B. ein Brustschwimmer gerade die Arme nach hinten zieht und einem die so erzeugte Welle geradewegs ins Gesicht hinein schaufelt.

Ist man als Kraulschwimmer in der abgeteilten Bahn unterwegs, dann hat man dieses Problem nicht. Um aber in dieser Bahn schwimmen zu können, muss man richtig kraulen können und so schnell sein wie die anderen. Ich kann es aber nur sehr behelfsmäßig (trotz mehrerer Kurse und zuletzt Einzelunterricht) und bin in der Kraulschwimmbahn das absolute Verkehrshindernis.

Schwimmt man im See, dann sieht man als Kraulschwimmer nicht wohin man schwimmt. Während des Einatmens zur Seite hat man keine Sicht nach vorne, und der See-Boden - sofern überhaupt zu sehen - hat keinerlei Markierung. Und wenn das Wasser nicht absolut spiegelglatt ist, ist Kraulschwimmen auch nicht möglich.

Nun meine Frage an die Kraulschwimmer unter Euch: Wo schwimmt Ihr? Wie schafft Ihr es, Kraul zu schwimmen, wenn es keine abgeteilte Schwimmbad gibt? Wie schafft Ihr es, nur Luft und kein Wasser einzuatmen wenn im selben Schwimmbereich schnellere Brustschwimmer oder regelrechte "Wasserballett-Tänzer" unterwegs sind?

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Wichtigste Punkte bei Kraultechnik?

Auf was kommt es bei der richtigen Kraultechnik vor allem an? Welches sind die wichtigsten Tipps bei der Kraultechnik? Kann man dies in drei bis fünf Punkten sagen?

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