Hab ich nur gut trainiert wenn ich Muskelkater habe?

1 Antwort

beim Krafttraining entstehen immer Mikroskopisch kleine Risse, damit der Muskeln stärker nachwächst. das ist auch der Grund weshalb du einen Tag Pause zwischen deinen Krafteinheiten benötigst. Ein Muskelkater ist einfach ein zu großer Reiz für den Muskel gewesen, wodurch die Risse größer als gewünscht sind. aber auch ein Muskelkater lässt deine Muskeln wachsen nur langsamer als man will da di Muskeln viel länger brauchen als bei einen Optimalen Training um sich zu regenerieren.

Extremer Muskelkater nach Wadenübung normal?

Ich habe vor 2 Tagen angefangen in einem Fitnesscenter zu trainieren. Dabei habe ich unter anderem eine Wadenübung am Gerät gemacht. Ich mache hin und wieder Sport, fahre so gut wie jeden Tag mit dem Fahrrad und habe auch schon zu Hause mehrere Tage in der Woche mit Hanteln trainiert. Also bin normal fit.

Seit gestern war der Muskelkater doch schon sehr ausgeprägt (habe auch Oberkörperübungen trainiert). Doch seit heute morgen kann ich mit meinem rechten Fuß kaum noch auftreten (nur auf den Zehen). Sobald sich der Muskel ausdehnt hab ich höllische Schmerzen. Das komische ist, dass es nur am rechten Fuß ist.

Ist das normal dass die Schmerzen so ausgeprägt sind? Was kann ich gegen den Muskelkater machen?

Hab mir schon überlegt heute nochmal die Übungen zu wiederholen, weil ich gelesen habe, dass das helfen soll. Aber das ist mit der schmerzenden Wade so gut wie unmöglich.

Danke für Euren Rat!

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