HAb Geraucht und gekifft regelmäßig wie lange brauch ich wen jeden tag auf laufband laufe um mein ausdauer sehr stark zu verbessern?

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3 Antworten

Naja eine genaue Antwort kann man dir darauf leider nicht geben, da das sehr abhängig von vielen Faktoren ist. Außerdem solltest du zwischen deinen Trainingsphasen auch Tage einlegen in denen du Pause machst. 

Davon ausgegangen, dass du vorher noch keinen Sport betrieben hast, wirst du vermutlich gerade in den ersten Monaten einen guten Fortschritt merken. Umso besser du wirst, desto mehr Aufwand brauchst du um deine Ausdauerleistung zu verbessern. Am wichtigsten ist es immer dran zu bleiben und nicht aufzugeben. Dann wirst du relativ schnell Erfolge sehen.

Viel Glück damit.

Kayed666 09.05.2017, 00:12

Danke Sehr 

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Also zuallererst solltest du dich Fragen, wofür du die Ausdauer brauchst. Sollte es nur fürs Boxen sein, dann ist Laufen vielleicht nicht die beste Wahl. Siehe: https://boxen-training.com/kondition/kondition/

Wenn du dich aber entscheidest, dass du deine Lungenkapazität in etwa wieder auf das Niveau eines Nichtrauchers bringen möchtest, so gibt es Studien, die sagen deine Lunge braucht in etwa die Zeit, zum Regenerieren, die du geracuht hast.

Bei der Ausdauer ist vor allem Kontinuität und Disziplin wichtig. Schnell schnell bringt hier nichts. Bring doch erstmal Stabilität in dein Leben und Training, dann wirst du dich auch verbessern. Bei Ausdauer rechnet man in Jahren, nicht in Monaten oder noch weniger.

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