Grundlagenausdauer aufbauen

2 Antworten

Für die Grundlagenausdauer ist es wichtig, in unterschiedlichen Geschwindigkeitsbereichen zu laufen. Der größte Teil des Trainings sollte aus langsamen Läufen bestehen, also in einem Bereich, wo du dich nebenbei noch problemlos unterhalten kannst. Am besten lässt du dir einen professionellen Trainingsplan erstellen oder schau mal auf Runnersworld.de.

Hi,

also ich würde mer Intervalltraining einbauen...sprich, wie beim Handball auch, ein paar Sprints zwischen den langen eher ruhigeren Laufstrecken einlegen. Ansonsten gibt es noch die Möglichkeit die Länge der Strecke zu erhöhen um eine längere Beanspruchungsdauer zu erzeugen.

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