Glutamin,Creatin, Eiweiß shake auf einmal drinken?

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5 Antworten

Da spricht als solches nichts gegen. Über die normale Ernährung nimmst du ja auch die unterschiedlichsten Wirkstoffe auf einmal auf. Wenn du von der Verträglichkeit her keine Probleme bekommst sollte das schon passen.

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ich glaube, die firma peak is der einzigste hersteller der auf seiner packung darauf hinweist,dass man am meisten von glutamin hat,wen man diesen suplingual zu sich nimmt. das bedeutet: ab unter die zunge, dort einige sekunden weilen lassen und dann runter schlucken (notfalls eben mit wasser nachspülen). durch den speichel werden angeblich schon enzyme freigesetzt,die glutamin besser/schneller/anders aufnehmen als eben mit andren mitteln direkt im magen darmtrakt.....

ob das alles in studien mal nachgewiesen wurde mag ich zu bezweifeln. kann dir das nur so weitergeben, wie ich es aufgenommen habe ;)

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Es sollte eigentlich kein Problem sein alles auf einmal zu nehmen. Die Frage ist nur, ob du Körperlich her gesund und fit bist. LG

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ich seh nicht unbedingt den sinn darin,glutamin zusätzlich zu nehmen, v.a. da sie nichtmal eine essenzielle aminosäure ist- d.h. kann der körper ausreichend selbst bilden-

und sonst stehen da keine probleme im weg eiweiß und kreatin aufeinmal zu nehmen

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Kannst du machen. Glutamin ist sowieso schon im Eiweißpulver drin, Creatin auch (in guten hochwertigen Proteinpulvern). Und behindern tun sie sich nicht. Allerdings - wenn du es perfekt machen willst - solltest du noch an eine Gabe Creatin und Glutamin vor dem Training denken, sowie an eine Gabe Creatin morgens nüchtern.

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Kommentar von Scorpion1995
23.12.2013, 21:35

also ich mach das Kur weise ( 8 wochen) und keine aufladephase. Ich nehme 5 gramm an trainingsfreien tagen und an trainingstagen 5gramm danach. warum sollte ich creatin und glutamin noch vor dem training nehemen? wirkt das dann besser?

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