Gibt es gezieltes Kraft-/Aufbau-training für Squasher?

1 Antwort

Gut sind verschiedenste Rumpf-Übungen für Rücken, Bauch, Hüfte zur Stabilisation. Für Beine mache ich hauptsächlich Kniebeugen und Ausfallschritte. Für die Fußgelenke kannst du Übungen auf einer Gleichgewichtsscheibe machen, z.B. kombiniert mit Ausfallschritten wo du das vordere Bein auf die Scheibe gibst. Und für die Schultern reicht es wenn du Lat-Züge und ähnliches machst.

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