GewichtsZunahme trotz sport?

2 Antworten

Ich kann der oben genannten Antwort nicht ganz zustimmen. Falls du wirklich Sport treibst sollten sich nach einiger nicht alt zu langer Zeit auf jeden Fall ergebnisse zeigen. Falls das nicht der Fall ist und du wie in deinem Fall wirklich so viel zugenommen hast. Würde ich mal zum Arzt mit dem Verdacht auf eine Schilddrüsenunterfunktion. Schilddrüsenunterfunktionen werden grundsätzlich mit L-Thyroxin 50 behandelt. Der Arzt wird um das heraus zu finden ein Bluttest machen. Falls dieser aber ganz normal ist würde ich in deinem Fall mal wirklich ausgibiges Cardio probieren. Am besten mit einem dafür hergestellten Cardiogerät. Es gibt auch ganzkörpergeräte. z.B. sowas http://www.heimtrainer-fahrrad.info/ganzkoerper-heimtrainer-fahrrad/ Du kannst aber auch ins Fiftnessstudio gehen da hast du natürlich eine viel größere Auswahl an Geräten und die Kosten werden dort auch eher weniger sein... kommt natürlich darauf an wie lange du dort angemeldet bist. Aber erster Schritt wäre an meiner Stelle zum Arzt auf Verdacht einer Schilddrüsen Unterfunktion. Liebe Grüße Tanja

Es gibt zwei Merksätze zur Gewichtsreduktion:

  1. Das Gewicht, die Figur wird in der Küche gemacht. Das will ganz einfach heissen, dass die Ernährung die Hauptrolle bei der Gewichtsreduktion spielt.
  2. Ich treibe Sport; die Kleinigkeit mehr stecke ich leicht weg. Generell wird der Mehrbedarf an Kalorien für den Sport überschätzt, oder man ist sich nicht bewusst, was in den Kleinigkeiten (Süsses) alles steckt.

Um den richtigen Weg zu finden musst Du Dein Essverhalten analysieren bezüglich Menge, Zusammensetzung und Energieinhalt. Die Energieaufnahme sollte dann geringer sein, als der Energieverbrauch = Kaloriendefizit und damit Gewichtsverlust..

Die im Link enthaltene Lebensmittelpyramide gibt gute Anhaltspunkte bezüglich:

- Was man essen sollte (Oele, Fette/Proteine/Kohlenhydrate/Obst, Gemüse)

- Wieviel man essen sollte (Grösse der Portionen)

- Mehrbedarf beim Sport (Ausdauersportarten)

http://www.ssns.ch/wp-content/uploads/2016/10/Lebensmittelpyramide_Sport_DE.pdf

Viel Erfolg.

Heja, heja ...

Was bei überbeanspruchten Muskeln machen?

Vor ein paar Wochen habe ich nach einer langen Pause wieder mit langen Spaziergängen (fast schon Wanderungen) angefangen, dazu kommt noch ab und zu joggen auch noch. Je nach dem wie viel ich dann an einem Tag laufe, schmerzen meine Beine "leicht", weil überbeansprucht. Was kann man da machen , außer das man einen Gang beim Training herunter schaltet und Pause macht?

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