Gewichtskontrolle für Muskelaufbau?

3 Antworten

Jeden Tag sich zu wiegen ist Zeitverschwendung weil keine Aussagekraft.

Das Gewicht kann täglich bis zu 2 kg schwanken.

Wenn man sich wiegt dann morgens nach dem Toilettengang.

Alle 2 Wochen reicht völlig aus! wenn überhaupt .

Der KFA und bes. deine Umfänge (Bauch/Hüfte,Oberschenkel usw je nach Geschlecht) also auch die Kleidergrösse sind verlässlichere Indikatoren!!

Muskelabbau sollte vermieden werden!!! weil schlank und Fett ist auch möglich.

Darm und Blaseninhalt, Wassereinlagerungen/haushalt,Hormonmilleu,Menstruationszyklus usw können den tatsächlichen KFA aber verfälschen.

Gruss S.


Wie mein Vorgänger schon geschrieben hat, jeden Tag zu Wiegen ist Schwachsinn und kann sogar dazu führen das du nicht mehr Motiviert bist zu Trainieren, weil du siehst da passiert nichts oder gehst mit schlechte Laune ins Studio und das will doch keiner. Wiege dich alle 2 Wochen und viel Wichtiger das habe ich schon mal geschrieben Schaue im Spiegel. Mach dir nen Zettel, Schreib auf Brustumfang, Armumfang, Tailie und Beine, Messe den Umfang jeden Monat und guck dir da die Ergebnisse an. Ist meistens besser als ein Blick auf der Waage.

Gruß Daniel

Einfach immer zur gleichen Tageszeit wiegen.

übertraining ja oder nein

ich habe das vorhin schonmal gefragt aber keiner antwortet richtig

montag: krafttraining

dienstag: ausdauer (joggen) 30-45 min

mittwoch: krafttraining:

donnerstag: ausdauer (joggen) 30-45 min.

freitag: krafttraining

samstag: ausdauer (joggen) 30-45 min.

sonntag: krafttraining

komme ich ins übertraining?

ich meine wenn ich ausdauer mache 30-45 min. nur wegen fett verbrenne trainiere ich die muskeln doch ncht außer die beine. Der bizeps, brust ect. werden doch bei ausdauer doch nicht trainiert oder?

bitte nur auf meine frage antworten und nicht jetzt fragen was machst bei krafttraining oder so okay

nur die frage beantworten

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