Gewichtsabnahme stagniert?

Wenn sich das Gewicht nicht weiter nach unten bewegt, ißt du einfach zu viel. Egal was deine App sagt! Die kennt dich nicht, nicht deine Schlafdauer, Aktivitäten, Streßlevel, Stoffwechsel.

Verabschiede dich von der Vorstellung, dass irgendeine App oder Plan, dir helfen können. Meist liegen sie weit daneben.

Ich habe 41 Jahre Erfahrung im Sport und weiß, wovon ich rede.

Kann verschiedene Ursachen haben…

Du bist aber beim Idealgewicht angekommen, da wird’s so oder so schwer noch die letzten Gramm abzuspecken.

Ich würd mal Pause machen mit Diät und erstens gucken, ob Du nicht mit dem Gewicht leben kannst und zweitens den Körper wieder an normale Kalorien gewöhnen. Dann kannst Du demnächst den Stoffwechsel nochmal schocken und nochmal was abnehmen.

10 Wochen Plateau sind definitiv nicht damit begründet, dass das halt so ist - da ist ne Grenze erreicht.

Und ich würde da nicht noch mehr trainieren und noch weniger essen, dann kippt das nachher ins Gegenteil und bringen würde es wahrscheinlich auch nix.

Du hast schon mega was erreicht und das auch auf gutem Wege. Gönn Dir ne Auszeit und esse wieder jeden Tag etwas mehr.

Schätze, Du läufst auch dauerhaft mit leeren Glycogenspeichern rum. Dann fehlt da viel Wasser im Körper und dann sieht man sehr dünn aus, während die Speckröllchen noch da sind.

Mit mehr Essen / Kohlenhydraten ändert sich das und die Optik gefällt Dir vielleicht.