Gesund zunehmen durch Muskelaufbau, kann jedoch kcal ohne zu starken Blähbauch nicht erreichen?

1 Antwort

Versuch doch, mit anderer Nahrung mehr kcal zu dir zu nehmen. Klar, dass du mit Hülsenfrüchten Blähungen bekommst, da bist du nicht die einzige. Z. B. mit mehr (guten!) Fetten, wenn du speziell nur mehr Eiweiße zu dir nehmen willst, probiere Proteinshakes oder ähnliches (auch wenn das nicht das beste ist... aber da hast du Proteine, die dir eigentlich keine Blähungen verursachen sollten) oder Nüsse??? Zum Beispiel viel Mandelmus funktioniert ganz gut. 

Mir ist nicht ganz klar, ob du generell zunehmen willst oder ab du NUR Muskelmasse aufbauen willst. Davon hängt ja ab, was genau du essen solltest. Willst du als Frau nur aus Muskeln bestehen? (-;

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