Gelenke bei Kälte schützen?

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Wenn Du allgemein keine Gelenkprobleme hast und Deine Gelenke auch gut geschmiert sind so das sie nicht ständig knacksen oder aneinander reiben, machen Temperaturen den Gelenken nichts aus. Es ist eher das eigene Körperempfinden, ob man gerne bei Kälte läuft oder doch lieber bei milden und warmen Temperaturen. Ich z.B. bin lieber eine Hitze-Läuferin und meine Gelenke muss ich mit zusätzlichen Gelenkpräparaten schützen wie Glucosamin. Aber ich habe in diesem Winter trotz kalten Temperaturen keine Gelenkprobleme durch diese Eigenschaft gehabt, dann eher weil die eigene Gelenkschmiere nicht mehr ausreichend vorhanden ist.

Ich würde schon lieber was über die Knie und Ellenbogen ziehen, denn die Gelenke kühlen schon aus und das kann in späteren Jahren zu Problemen führen. Du kannst ja eine Dreiviertelhose anziehen und oben Armlinge.

Das kommt darauf an, wie empfindlich man ist. Mir macht Kälte nicht viel aus. Aber grundsätzlich ist es besser, wenn man die Gelenke lieber warm hält.

Vormittags und Abends Crosstrainer mit 100 Watt je 10 Minuten. Wer kennt eine knieschonende Alternative für Nachmittags?

Und Spazierengehen Nachmittags ist auf den vielfach schrägen Bürgersteigs nicht immer so angebracht. Einfach Fahrradfahren? Wie kann ich Nachmittags meinen Kreislauf 10 Minuten in Schwung bringen, ohne dass es auf die Kniegelenke geht.

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sprinten vs laufen : belastung

was stellt eine höhere belastung für passive strukturen wie gelenke und knochen dar ?

beim sprinten ist zwar die geschwindigkeit viel höher, da man aber auf zehenspitzen unterwegs ist wird ja einiges an kraft die auf die knie wirken durch die wadenmuskulatur kompensiert (so habe ich es einmal gelesen)- und man ist auf weicher tartanbahn, insgesamt liegt der umfang in nur wenigen hundert metern bei einem sprinttraining.

beim joggen wird ja über die ferse abgerollt, zudem wird oft auf asphalt gelaufen, und das relativ monoton über mehrere kilometer, die geschwindigkeit ist aber deutlich geringer

da frag ich mich was schonender ist ?

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Hypermobilität in Gelenken

Hallo Community :)

Vor ein paar Tagen war ich bei meinem Sportmediziner aufgrund von Knieschmerzen. Der sagte mir dort das ich Hypermobile Gelenke habe und das ist ja grundsätzlich gut Hypermobil zu sein. Als ich dann aber nach Hause kam fragte ich mich ob es denn auch Nachteile dabei gibt oder ob das einfach nur da ist und nicht schadet. Meine Freundin meinte dadurch kommt es nicht so schnell zu einem Bänderriss oder sonstigem. Das wäre natürlich sehr schön da ich Sportlich sehr viel tätig bin und auch spaß am Sport habe.

nun meine Frage: gibt es dabei auch Nachteile?

würde mich über hilfreiche Antworten freuen :)

Liebe Grüße

P.S. auf Kommentare wie " da hättest du deinen Arzt fragen müssen" kann ich gut verzichten ;)

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Was tun gegen kalte Knie beim Laufen?

Ich friere beim Laufen nicht, nur meine Knie sind immer schnell kalt und fühlen sich dann steif an, kennt Ihr das auch und was tut Ihr dagegen? Ich denke mal, dass es nicht gesund ist immer kalte Knie zu haben.

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sport und arthrose

nach einer meniskusnaht im rechten knie (knorpel da schon mitgenommen und nicht mehr glatt) und einem röntgenbild des linken knies (wo der knorpelschaden deutlich ausfällt, ca 2 grad mit einrissen und kapselentzündungen und knochenverdichtungen-sprungbein) muss ich meinen lieblingssport sprinten und springen aufgeben- bin 19 jahre alt und frage mich nun folgendes:

welche sportarten kann man regelmäßig betreiben, die schonend für gelenke sind und auf dauer auch abwechslung und spaß bringen ? ich dachte an fahrrad fahren (wobei ich neulich erfahren habe dass sich da knorpel ebenfalls abreibt) und schwimmen, letztes könnte man ja theoretisch auch wettkampfmäßig betreiben mit arthrose ? (hohes niveau natürlich nicht als späteinsteiger)

zweiter teil meiner frage :

mache regelmäßig krafttraining für meinen oberkörper: d.h. liegestütze, klimmzüge, stabis, crunches etc.

ich will den gleichen fehler auf keinen fall nochmal machen!! also könnte das auf dauer schdälich für das hand, ellbogen und schultergelenk sein ? v.a. bei klimmzügen und liegestütze im engen griff ist der winkel ja rel. ungünstig in bestimmten positionen wo dann das körpergewicht drauflastet - was muss ich beachten eventuell ? wie sieht es mit umfang wöchentlich aus ?

ich hoffe auf tipps und ratschläge, schonmal danke!

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Laufgeschwindigkeit erhöhen

Hey leute.

In etwas mehr als einem Monat steht ein Sporttest für mich an. Dabei besteht ein teil aus einem 3 km lauf in 13min. Da ich mehr der Kraftsportler bin und mich nicht allzu sehr mit dem Ausdauertraining beschäftige brauche ich eure Hilfe. Für mich ist die dauer kein Problem ich laufe auch locker 5km oder mehr jedoch hänge ich grade etwas bei der Geschwindigkeit. Meine bestzeit war 3km in 14:30min, was halt nicht reicht.

Ich habe mir gedacht das ich mit 4 Trainingseinheiten in der Woche mache wobei 2 der Ausdauereinheiten eher mit Moderater Geschwindigkeit gelaufen werden und 2 als Intervall-Einheiten gestaltet werden.

Ist das der richtige weg? Habt ihr vielleicht andere Ideen oder konkrete Erweiterungen zu meiner idee?

Viel dank schonmal

LG

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