Geht man beim Power Nordic-Walking einfach nur schneller

2 Antworten

Richtiges Nordic Walking (ALFA-Technik) kann in unterschiedlichen Intensitäten, von 50 % HFmax - 100 % HFmax ausgeübt werden. Dies erfolgt durch Druckintensivierung auf die Stockspitze, Geländeprofil- oder Bodenbeschaffenheitsveränderung. Zusatzgewichte sind weder notwendig noch erforderlich.

Viele Grüsse aus der Sport- und Seestadt www.haltern.de

Nun es gibt verschiedene intensivere Arten des Nordic Walkings, bei denen man keine Zusatzausrüstung braucht. Viele kommen vom klassischen Langlauf und haben ihren Ursprung vor der Nordic Walking Welle.

Man kann, wie schon gesagt wurde, mit den Stöcken auch laufen. Ich bin so mit den Stöcken oft am Berg unterwegs in Steigungen bis zu 10% oder mehr. Es gibt dafür verschiedene Begriffe wie Power Walking, Nordic Running oder auch Trial Running.

Ausserdem kann man mit Schrittsprüngen den Skiabstoss auf dem Trockenen simulieren. Eine Technik, die Mittelstreckenläufer auch ohne Stöcke trainieren.

Wer kennt gute Gymnastikübungen mit Nordic Walking-Stöcken?

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Bringt Nordic Walking mit Gewichten an den Beinen was?

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Welcher Nordic Walking-Stock ist für mich geeignet?

Bin zwar sportlich veranlagt, aber ein Nordic Walking Anfänger und möchte mir jetzt geeignete Stöcke zulegen. Die Auswahl ist Riesengroß und es gibt sogar Einsteigerstöcke und sportliche Fitness-Stöcke. Welche Kriterien sind für mich wichtig? Wie erkenne ich den richtigen Stock für mich? Worin liegen die Unterschiede?

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Fitnessstudio nach Achillissehnenriss?

Hallo, ich habe mir am 18.3 die Achillessehne beim Basketball gerissen. Ich wurde dann am 24.3 operiert und habe danach eine Schiene in der Spitzfußstellung bekommen. Ab 10.4 hatte ich dann einen Gips ebenfalls in der Spitzfußstellung. Seit letzten Montag, also den 23.4 bin ich den Gips los und ich kann wieder belasten. Auf die Frage nach Krankengymnastik meinte mein Arzt ich solle jetzt mal 2 Wochen für mich selbst probieren und dann vorbei kommen um zu sehen wie es geht, er denkt aber nicht dass ich KG brauche. Seitdem probiere ich also vor mich hin. Laufen geht mittlerweile ganz gut, aber natürlich noch ein bisschen abgehakt. Ich würde jetzt allerdings gerne langsam wieder mit etwas Sport anfangen und wollte fragen ob Fitnessstudio in Ordnung geht. Also Oberkörper und vllt. mit dem Fahrrad und gezielte Übungen zur Stabilisierung des Fußes.

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Technik und Stocklänge Nordic Walking - bin unsicher....

Ich habe vor ca. 9 Jahren einen Nordic Walking Kurs gemacht und damals gab es eine andere Berechnung der Stocklänge. So laufe ich seit dieser Zeit mit Stöcken in der Länge 120 cm ( Körpergröße 169 cm). Bin eigentlich immer gut klar gekommen, hatte nie Probleme. Meine Schrittlänge mache ich entsprechend groß. Mittlerweile wird ja überall Nordic Walking angeboten und ich laufe auch seit geraumer Zeit in einem Lauftreff mit. Jedoch wird mir dort überall gesagt, dass meine Stöcke nach den neuesten erkenntnisse zu lang seien ( am Laufstil ist jedoch nichts auszusetzen, was den Einstickwinkel, die Armhaltung und die Schrittlänge angeht). Jetzt bin ich hin- und hergerissen, ob ich meine Stöcke einkürzen lassen sollte, zumal ich hier schon gelesen habe, dass der Trend wieder in die andere Richtung geht. Bei kürzeren Stöcken ( 115 cm) habe ich persönlich das Gefühl, den Stock nicht so effektiv einsetzen zu können, da der Vorschub einfach nicht so weit reicht ( falls ihr versteht, was ich meine).

Welche Erkenntnisse werden denn in den neuen Schulungen vermittelt ? Wo müsste ich denn Probleme haben bei zu langen Stöcken ( oder bekommen ) ?

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Sollte ich mich für Nordic-Walking aufwärmen?

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