Fußballeinzeltraining, gute Übungen?

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Du bist doch niemals erst 13 Jahre alt?? :D
In dem Alter wollte ich einfach nur kicken und habe mir über Muskeltraining überhaupt keine Gedanken gemacht

Sind Liegestützen unnötig wenn ich dazu am Rudergerät Trainiere? Nebenbei wie ist der Trainingsplan?

Ich mache alle zwei Tage 6×13 Liegestützen (Füße auf dem Hocker) zu Weihnachten bekomme ich ein Rudergerät) (Nebenfrage wie viele Sätze soll ich trainieren? Oder wie soll ich trainieren??)Neben bei mach ich noch mit 2,5 Kilo Hanteln 5×15 Sätze und für Bauch Reverse Chrunches 5× 1 Minute. Sind da paar Übungen unnötig??? Mache die alle 2 Tage.Bin außerdem 12 Jahre (weiß das ich kein Intesives Krafttraing machen darf!) Bin 1,75 cm groß und Frühentwickler .Mache das Programm zeit Anfang Sommerferien. Freue mich über Antworten

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Durch welche Übungen kann man die Beinarbeit fürs Boxen trainieren?

Seilspringen...? Was alles sind gute Übungen um die Beinarbeit zu verbessern. Mit Boxsack ist natürlich klar, aber kennt ihr noch gute Übungen um da flinker, vielseitiger und durchhaltender zu werden?

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Freelethics/Calisthenics Trainingsplan so ok?

Hallo liebe Community,

ich möchte mit einem neuen Trainingsplan starten und wollte euch fragen, was ihr von ihm haltet. Die Anzahl an Übungen sind recht viel geworden und wollte deshalb drum bitten, dass jemand mal drüberschaut, um zu sehen, was unnötig/zu viel ist oder durch Übungen, die mehrere Bereiche ansprechen, ersetzt werden können. Trainieren würde ich rundenmäßig auf Zeit, also so ähnlich wie freelethics und abgesehen von Bizepscurls und Trizepsdrücken ohne Gewichte und nur mit dem eigenen Körpergewicht. Zur Not könnte ich den Plan auch aufsplitten auf zwei Trainingseinheiten.

  • Bizepscurls
  • Trizepsdrücken
  • "Stuhlheber" für die Unterarme
  • Front-/Seitheben
  • Armzug
  • Military Press
  • Brückenstütz
  • Latzug in Kniebeuge
  • Latrudern
  • Ruderzug
  • Liegestütze
  • Criss-Cross
  • Crunches
  • Beckenlift
  • Arm-/Beinlift
  • Taillenwippe
  • Ausfallschritt
  • Beckenlift
  • Beinlift im Stehen
  • Seitl. Ausfallschritt
  • Wadenheben
  • Schienbeinheben
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