Fußball - Krafttraining für Explosivität, Antritt, Schnelligkeit

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Also,

deinen Antritt kannst du durch Sprints bis zu 40 m verbessern, ich würde sie ca. 20 m hintereinander machen. Im Fitnessstudio würde ich dir raten, mit der Langhantel Kniebeugen zu machen! Stabilisationsübungen für den ganzen Körper werden dich auch schneller machen. Schnelligkeit durch Steigerungsläufen von 100m. Und vielleicht deine Grundlagenausdauer trainieren da würde ich dir raten, mal 3 mal die Woche 30 min zu joggen, und immer nach paar Wochen steigern, dann kommst du gut zurück!

lg henry

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