Furzerei wegen vermehrter Proteinaufnahme (ernste Frage)
Hallo,
ich habe Verdauungsprobleme bei meinem Ernährungsplan.
Ich mache Kraftsport und habe einen proteinintensive Ernährung (2g pro Kilo).
Morgens um 6 esse ich Magerquark mit Milch, 2 Eier, Müsli. Um 9 esse ich Körnigen Frischkäse (Hüttenkäse) Um 12 Mittagessen gibts Fleisch (Hühnchen, Fisch) Um 15 Uhr gibts Käse oder Salami Um 18 Uhr esse ich zu Abend Fisch oder Garnelen. Um 22 Uhr gibts nochmal Magerquark.
Ich komme bei 73 kilo gewicht auf cirka 150-170 gramm protein.
Aber leider habe ich ne böse furzerei.
Was kann ich tun?
Ich verzichte ungern auf Magerquark weil es mir auch sehr gut schmeckt und gesund ist.
Blähungen habe ich keine.
Danke schonmal.
Ich bin doch bestimmt nicht der Einzige, dem es so geht.
Ist es möglich die Proteine zu reduzieren? Wenn ja, an welcher Stelle? Ich möchte ungern meinen Trainingserfolg riskieren.
3 Antworten
Ich würde eher die Eier dafür verantwortlich machen. Im Ei ist Schwefel enthalten, das riecht dann auch unangenehm. ;)
Ich esse mind 10 Stück täglich. Und habe keine Probleme....
ich beneide dich, aber hilf mir bitte weiter.
das hilft mir nicht bei meinem problem
Könnte auch das Müsli sein(Haferflocken)
Zitat: "...Bei Menschen, die Ballaststoffe gut vertragen, fördern diese die Verdauung und es ist nichts dagegen einzuwenden, wenn sie reichlich verzehrt werden, beispielsweise in Form von Vollkornprodukten oder als Weizenkleie.
Bei annderen Menschen werden Ballaststoffe von bestimmten Darmbakterien namens Firmikuten im Darm zu einer Art Zucker umgebaut. Dieser Zucker beginnt im Darm zu gären und verursacht schmerzhafte Blähungen. Die Blähungen wirken sich ihrerseits ungünstig auf die Gallengesundheit aus. ..." Quelle: http://gallenblase.gesund.org/heilen/ernaehrung.htm
Aber das ist alles Spekulation.
hast du creatin genomen davon kommt das auch
Ich gehe jetzt mal davon aus das du dich ausgewogen ernährst. Blähungen oder vermehrte Darmwinde treten gerne mal auf wenn sich sehr Eiweißreich ernährt wird. Bei einer Laktoseintoleranz solltest du allerdings dann stärkere Magen/Darmbeschwerden haben. Möglich ist das die vermehrten Darmwinde auch von einem anderen Nahrungsmittel herrühren. Am besten reduzierst du mal für 2-3 Tage deine Eiweißzufuhr ( keine Sorge da verlierst du schon keine Muskelmasse durch ) und da weißt du ja ob dies mit dem Eiweiß zu tun hat.
okay werde es probieren.
ich hoffe ich baue keine muskel ab.
ich werde mich wieder melden. kommt bitte wieder in 3 tagen ich brauche euren feedback.
Ist es wirklich so, dass Eier so extrem sein können?
Ich esse nur 2 morgens.