Funktioniert die 12 Sekunden Formel?

1 Antwort

Ich sehe hier einfach die Intensität als zu gering. Ein 2 maliges Training pro Woche kann zwar durchaus ausreichend sein um seine Muskulatur drahtig zu halten, jedoch sollten die einzelnen Muskeln hier auch gut ausgereizt werden. 3-4 Übungen mit insgesamt 10-12 Sätzen pro Muskelgruppe sollten es hier dann schon sein. Dies auber und langsam ausgeführt mit 10-15 Wdhlg. bringt nach meiner Erfahrung wesentlich mehr.

Danke für das "contra", obwohl ich mir auch gern mal eine Meinung für ein "pro" angehört hätte... vielleicht kommt ja noch was...

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